안녕하세요, 여러분들 중 자리에서 앉았다가 일어나는 경우에 갑자기 눈앞이 까맣게 되면서 어지러운 증상을 겪었던 분이 계신가요? 오늘은 고혈압만큼 관리를 잘해야할 저혈압의 주요증상과 먹으면 좋은 음식들에 대해서 간단하게 알아보려고 합니다.
저혈압 원인은?
그 원인으로는 혈액 양이 줄어들면 일시적으로 우리 몸에서 저혈압이 나타날수 있다고 합니다. 어딘가에 앉아있다가 일어설때 그 중력에 의해서 우리몸에 혈액이 하지로 쏠리면 일시적으로 그럴 수 있습니다.
특히 여름철에 더 심해지게 되는데요, 그 이유는 여름에 체온이 상승하게 되면서 몸의 열을 내리기 위해서 혈관을 확장하게 된다고 합니다. 이 때 혈액을 내보내는 압력이 떨어짐과 동시에 저혈압의 원인이 될 수 있습니다. 또한 남성의 같은 경우 전립선 약을 복용하게 되면 혈압이 떨어질수가 있어서 이러한 약을 드시는 분 같은 경우에는 잠자기 전에 약을 드시는것이 가장 좋다고 합니다.
우리가 평소에 고혈압만 신경을 쓰고 약을 처방받아 관리를 하고 있는데요, 고혈압만큼 정말 신경을 써줘야하고 평소에 관리를 잘 해주셔야 합니다. 관리를 제대로 하지 못한다면 추후 실신할수도 있을만큼 심각한 질환인데요, 기립성 저혈압은 흔하디 흔한 증상이라고는 하지만 너무 안일하게 생각하지 마시고 위의 질환이 의심이 된다고 느껴지신다면 빠른 관리를 하시는것이 가장 중요한 바입니다.
그렇다면 위의 질환에 해당되는 증상이 어떠한 것이 있는지 잘 살펴보고 본인에게 해당이 되는것이 있는지 꼼꼼히 잘 체크를 해보시기를 바라겠습니다.
저혈압 증상
가장 흔한 증상은 일어설때 눈앞이 흐릿해지거나 까맣게 되면서 어지러운 증상입니다. 이때는 어지럽기도 하고 눈앞이 안보이기 때문에 제대로 걸을 수가 없으며, 억지로 걸으려고 하면 어딘가에 부딪히거나 중심을 잡기가 힘들 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 나타난다면 억지로 걸으려고 하지 마시고 눈을 5초동안 감아주신 후, 고개를 아래로 젖혀 바닥쪽을 향해 눈을감고 있어주면 금방 회복이 됩니다.
또한 현기증 및 무기력으로도 증상이 나타나고는 합니다. 정말 심할경우에는 실신으로 이어질 수도 있으며, 실제로 이 질환 때문에 길을 걷다가도 쓰러지는 사람들이 있다고 합니다. 집에서만 이러한 증상이 나타난다면 그나마 안심할수있지만 밖에 외출해서 위와 같은 증상이 나타난다면 자칫 큰일이 날수도 있기에 특별히 주의를 요하고 평소에 관리를 해주셔야 합니다.
다행히도 이러한 증상들은 평소 생활습관만 조금 개선을 하면 금방 고쳐질수 있다고 하는데요, 그것은 바로
평소에 천천히 일어나는 습관을 길들이고, 충분한 수분섭취와 압박스타킹으로 관리를 해주면 충분히 심각한 증상들은 개선하고 완화할 수 있습니다. 요즘에는 10대들, 20대들도 기립성 저혈압을 겪고 있을만큼 흔한 질환 중 하나라고 생각하시면 되시고 갑자기 위와 같은 증상이 나타났을 때는 당황하지 마시고 충분한 휴식을 취해주시면 됩니다.
치료에 좋은 음식
저혈압 치료에 좋은 음식들이 있습니다. 비트는 향산화 성분이 풍부하여 혈관 청소부 라는 별명을 가진 과일인데요, 이는 혈액을 맑게 청소해주는 역할을 하고 있습니다.
두번째로 아몬드가 있습니다. 아몬드는 불포화 지방산이 풍부하고 혈중 지질 개선을 통하여 콜레스테롤 수치를 개선해주는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 빈혈에도 좋다고 하니 꼭 드셔주면 좋은 음식입니다.
마지막으로 당근주스가 있습니다. 당근은 평소 눈에 가장 좋다고 알려져 있는데요, 당근에는 고혈압 및 동맥경화, 심혈관질환을 예방하고 관리하는데 큰 도움이 되는 채소 중 하나입니다.
이렇게 평소 생활습관과 식습관을 조금 개선하고 관리해주시면 병원에 가지 않아도 충분히 저혈압의 증상을 완화하고 개선할 수 있습니다. 물론 몸에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨먹는것이 힘들수는 있겠으나 우리의 건강한 몸을 생각해서 매일마다 꾸준히 하나씩 실천해주시면 확연한 변화를 보실 수 있으실 겁니다.
이 질환을 방치할 경우에는 다른 합병증을 불러일으켜 심한 고생을 하실 수도 있습니다. 더불어 운동도 같이 병행을 해주시면 더욱 건강에 좋으니 꼭 꾸준히 관리를 해주시기를 바라겠습니다.