자궁내막증 및 자궁근종을 앓고 계시는 분들이라면 꼭 알고 계셔야 할 소식이 하나 있습니다.
바로 자궁의 혹의 염증을 가라앉히고 혹의 크기를 감소시킬 수 있는 효과가 있는 영양제가 있다고 합니다.
자궁내막증 영양제
오메가 3 - 오메가3는 염증을 줄이는데 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다.
때문에 자궁내막증 같은 염증에 오메가 3 영양제 및 등푸른 생선 등 식단 관리를 하시는것이 중요합니다.
의사들도 자궁내막증 환자에게 가장 중요시하다고 생각하는 요소 중 하나입니다.
비타민 D: 산부인과 의사가 직접 추천하는 비타민 D입니다.
비타민D는 면역 체계 지원 및 염증을 줄이는데 큰 도움이 되고 있습니다. 염증을 줄일 뿐만 아니라 자궁내막증 예방 차원, 혹 감소에도 도움이 된다고 하니 꼭 섭취하시기를 바라겠습니다.
마그네슘, 칼슘 : 이 역시 자궁내막증의 통증을 관리 및 감소시켜주는 역할을 합니다.
때문에 다른건 몰라도 평소에 위의 언급된 영양소들은 꼭 챙겨주시는것이 가장 중요합니다.
맨하단에 오메가3와 비타민D가 듀얼로 들어있는 비타민 소개 바로가기를 올려놓을테니 둘러보시기를 바라겠습니다.
자궁내막증에 좋은 음식
대표적으로 채소, 고구마, 옥수수, 과일, 미역 등이 자궁내막증의 염증을 완화시킨다는 효능이 있습니다.
특히 미역같은 경우 그 효과가 가장 크다고 볼 수 있는데요, 평소 미역을 좋아하지 않더라도 자궁의 건강을 생각해서 섭취하도록 노력해주시는 것이 가장 중요할 것 같습니다.
뿐만 아니라 블루베리, 당근, 토마토, 고등어, 참치, 아몬드의 섭취가 가장 효과적인 관리 방법이라고 할 수 있습니다.
식단 관리가 제일 어렵지만 자연적으로 좀 더 완화 되기 위해서는 관리를 많이 해주셔야 합니다!
먹으면 안되는 음식
마지막으로 그 반대되는 먹으면 안되는 음식에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다.
케이크, 생크림, 피자, 치킨, 알코올, 맵고짠음식, 치즈, 초콜릿 , 인스턴트 음식 등등 그냥 맛있는 음식들은
죄다 자궁내막증에 좋지 않다고 알려져 있습니다.
하지만.. 이런것들을 먹지 않고 어떻게 살아가겠습니까. 조금씩 먹되 너무 자주먹지는 말고, 과다섭취도 하지말고 조금씩 적정량만 먹으면 크게 문제될 일은 없을 것 같습니다.
하지만 혹의 크기가 너무 크다거나 특별관리가 필요하시다고 하시는 분들은 절대적으로 저 위의 음식들을
피해주시는 노력이 가장 필요할 것 같습니다.