안녕하세요 공황장애는 요즘 많은 현대인들이 많이 겪고 있다고 하는데요, 이는 심리적 불안요인이 가장 큰 요소를 차지하고 있습니다. 물론 사람에 따라 증상 및 반응은 다 다르겠지만 대체적으로 어떠한 증상이 있는지 간단히 살펴보도록 하겠습니다.
공황장애 증상은?
다음과 같은 증상에 해당이 되는지 잘 체크해주시길 바라겠습니다.
심장이 두근거림, 심장박동수가 빨라짐, 손/발에서 땀이 많이나고 몸이 떨림, 숨이 막혀서 죽을것 같은 느낌, 속이 미식거리고 복부팽만감, 갑자기 죽을것 같은 느낌, 어지럽거나 비현실적인 느낌이 드는 느낌,가슴 통증 및 압박감, 미쳐버릴것 같은 기분 등이 모두 공황장애 증상에 해당이 됩니다. 보통 갑자기 죽을것 같은 공포심을 겪는 증상이 많이 나타나긴 합니다. 공황장애는 어떠한 특별한 상황에 직면해서 이러한 증상이 나타나는게 아니라 별거아닌일에도 갑자기 이런 증상들이 나타난다면 위의 질환을 의심해보셔야 합니다. 정말 심한 경우 숨을 쉬는것에도 어려움을 느끼고 몸에 경련까지 일어날 수도 있습니다. 이러한 증상은 보통 10분동안 유지가 되며 그 후 점차 사라지게 되지만 이 증상이 나타나는 짧은 시간동안에 많은 사람들은 죽을 것 같은 고통을 겪고 있습니다. 이와 같은 증상이 나타나는 빈도 또한 각각의 사람마다 모두 다르지만 하루에 몇번씩이나 발생할 수도 있고 한달에 한번 나타날까 말까 하는 사람도 있습니다. 따라서 자신의 증상이 심하거나 증상이 나타나는 빈도가 잦다면 혼자 앓지 마시고 병원에 가서 심리치료를 병행하시는 것이 빠른 치료에 큰 도움이 될 것 입니다. 아래 자가테스트도 있으니 한번 시행해보시기를 바라겠습니다.
공황장애 원인은?
명확한 원인은 아직 밝혀지지는 않았으나 의심이 될만한 사항은 아래 내용을 참고해주시면 되겠습니다.
유전적 요인으로 만약 가족력이 있다면 위험이 있기 때문에 잘 관리해주셔야 합니다. 또한 평소 스트레스를 많이 겪는 사람들은 위의 질환에 노출될 위험이 높습니다. 또한 개인 성격이 완벽주의 또는 자기비판적이 강하다면 이 사람들도 더욱 더 조심하셔야 합니다. 그 외에 너무 많은 카페인 섭취, 과도한 음주는 몸에 좋지 않습니다. 카페인은 불안을 유발하는 물질이 있으며 음주는 깊은 수면을 방해하며 정신건강과 육체건강 모두를 해칠 수 있기 때문에 공황장애의 원인으로 꼽힐 수 있습니다. 충분한 수면을 취하도록 노력해줘야 불안함을 없앨 수 있기 때문에 발병의 위험을 높힐수가 있습니다. 종합적으로 평소 자주 불안함을 느끼고 민감한 성격이라면 공황장애를 겪을 확률이 높기 때문에 평소 명상을 통해 마음을 다스릴 수 있도록 노력해야하고 항상 마음을 편안하게 먹도록 노력하는것이 공황장애를 예방하는데 가장 큰 도움이 될 것입니다.
위와 같은 원인은 공황장애와 관련이 있을 것이라고 추측을 하는 것이고 명확한 원인은 알려지지 않았습니다.
하지만 위의 말씀드린것을 평소에 신경쓰셔서 관리해주시는 노력을 해주신다면 공황장애의 질환으로부터 벗어나실 수 있는 지름길이 되실 수 있으실 겁니다. 불안하신분들은 참고해주시면 되겠습니다.
공황장애 자가진단 하는 방법
아래 해당 내용을 확인하고 자신에게 해당이 되는지 확인해주시면 되겠습니다.
평범한 일상생활을 하고 있다가도 갑자기 공포가 밀려와서 죽을 것 같은 경험을 해보았는지, 숨이 차고 가슴 통증과 현기증, 소화불량등의 증상이 나타나고 있는지 확인해주시길 바랍니다. 또한 발작증세가 보였는데 이러한 발작증세가 또다시 발생할까봐 두려와서 사회활동에 지장을 주고 특정활동을 피하고 있는지 자가체크를 해주시기를 바라겠습니다. 지금 말씀드린것과 같은 증상들을 겪고 계신다면 앞으로 주의를 기울여서 자신의 몸상태를 체크해주셔야 하며 이러한 증상들이 나타난다면 반드시 전문의와의 상담을 통해 조기치료를 하시는것이 상태 완화에 큰 도움이 될 것입니다. 치료를 할 때는 평소 식습관과 생활습관의 변화가 필요하며 상태에 따라서 약물치료가 병행이 될 수 있습니다. 따라서 증상이 심하지 않은 초기에 치료가 진행이 된다면 약물은 필요없이 간단한 상담 및 생활습관 변화만으로 상태는 충분히 호전되실 수 있습니다. 이는 개인에 맞는 치료법을 적용하는것이 가장 중요하며 혼자 극복하기란 정말 어렵고 불가능하기 때문에 전문가와 함께 제 때 치료를 받는것이 자신의 몸을 더 정확하고 안전하게 챙길 수 있는 지름길입니다. 한번 체크해보시고 공황장애의 질환이 의심이 된다면 바로 조치를 취하시는것을 적극 추천드리는 바입니다.